心理卫生知识资料

▲心理健康的重要性?

  答:伴随着中国社会和经济的飞速发展,从青少年到老年人的心理都面临着不断地调整和适应的过程。心理压力和冲突的增加,导致心理疾病的发病率不断升高,各种心理问题及造成的严重后果越来越受到社会的重视,心理压力、不良行为和社会适应等问题已成为决定人们是否健康、幸福的重要因素。出现心理问题如不及时加以干预,有相当一部分会演变为严重的精神疾病,给社会和家庭带来不必要的灾难,所以追求健康的心理已成为时尚的话题。

  ▲为何要进行心理咨询(心理咨询的重要性)?

  答:现代科学证实,对心理疾病的早期发现和干预可以大大降低疾病造成的生活质量的损失和社会功能的残疾。另一方面,随着人们生活水平的提高,对心理卫生和生活质量的追求也在不断提高,因此人们在重视身体健康的同时,也越来越重视心理健康。

  ▲哪些心理问题可以咨询?

  答:当你的理想、目标、事业的丧失,亲人的意外死亡,人际关系恶化时;当你的恋爱、婚姻、家庭出现问题时;升学或就业的选择时;当你的孩子学习困难,行为不良时;当你的丈夫或妻子有酒依赖时;当你患身心疾病陷入情绪困境时;当你想了解神经症、人格改变及有关药物治疗、法医学方面的问题时均可来我院进行心理咨询。

  ▲心理咨询服务的主要对象是什么样的人?

  答:心理咨询服务的主要对象是正常人、神经症、心理疾病和处于康复期的患者等。

  ▲从事心理咨询工作的是什么样的人?

  答:从事心理咨询的工作人员是具有一定的医学心理学、精神医学、社会学理论和临床实践经验的医生。

  ▲心理咨询有何好处?

  答:心理咨询重点在于预防,在“危机”之前给予干预,通过心理咨询达到自立自强、增进健康水平和提高生活质量等目的。

  ▲心理测试能测量人的心理现象吗?

  答:能。用心理测验技术可检查和测定人的个性特点、记忆能力、注意力、智能等心理现象。

  ▲心理测验都包括什么项目?

  答:有智力测验、艾森克个性测验、明尼苏达多项人格测验、心理CT及神经心理成套测验等,目前威海市心理卫生中心均能进行。

  ▲心理CT的使用范围有哪些?

  答:心理咨询、学业咨询、职业咨询、婚姻咨询、驾驶员考评、精神卫生、司法鉴定等。

  ▲心理CT检查内容有哪些?

  答:?心理健康检查:包括人们的感知觉、思维、情绪、行为、睡眠、心理发育和性心理问题,以及抑郁、焦虑、偏执、癔症和酒药成瘾倾向等。

  ?心理素质检查:包括内外向、情商、领导能力、合作能力、社交能力、创造能力、挫折承受力、敬业精神、情绪稳定性、宽容性、竞争性、独立性、现实性等检查。

  ▲抑郁症的主要表现有哪些?

  答:心境抑郁、悲观失望、兴趣丧失、精力减退和行动迟缓,其中心境抑郁是最核心的症状。若能明确诊断、治疗效果较好。

  ▲焦虑症的主要表现有哪些?

  答:无缘无故地没有明确对象地焦虑、紧张和恐惧,常见有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症状。

  ▲神经衰弱有哪些表现?

  答:精神方面表现:精力不足,易于疲劳,不能长时间集中注意力,记忆力下降,性情变得急躁和容易激动,情绪不稳,入睡困难、早醒或多梦。

  躯体方面表现:头痛,头胀,心悸,胸闷,皮肤多汗,肢端发冷或麻木,两肋胀满,大便溏泻,小便频数,阳萎早泄或月经不调。

  ▲恐怖症的主要表现是什么?

  答:对某物或特定环境明知不存在真实的危险,却产生持续的异常强烈的恐惧反应或紧张不安的内心体验,甚至出现心跳、脉搏加快、呼吸急促、出汗、震颤以及晕厥等植物神经功能失调现象,而其他精神活动保持完整。

  ▲失眠有哪些表现?

  答:可表现为入睡困难、睡眠质量下降、醒后不能继续入睡或早醒,并常常由此导致严重的心理负担,即睡不着觉心里着急,而越着急就越睡不着,久之,形成恶性循环,从而越发加重失眠症状。

  ▲严重失眠怎么办?

  答:首先应弄清楚失眠的原因和消除引起失眠的因素。合理安排好工作、学习及生活,俗话说“疲乏是最好的安眠药”,白天适当参加体力劳动和体育锻炼,可以帮助晚上睡眠。

  消除严重失眠必须从两方面着手,一是心理治疗,二是药物治疗,这都需要找心理医生才能解决。

  ▲什么是人格?

  答:人格就是我们日常所说的个性,这是一个心理学的概念。一般认为,人格就是人的各种心理品质的总和。

  ▲个体的人格特征有哪些?

  答:人的能力、气质、性格千差万别,这种差别就是个体的人格特征。如每个人认识能力的高低、情感体验的深浅、记忆力的强弱、意志的强弱,还有个人的行为能力、兴趣、特长、信仰、道德观及价值观等,均各有较为稳定的个体特征。

  ▲怎样才算是健全的人格?

  答:一个人格健全的人,应对社会生活环境具有良好的适应能力。能有效地随着环境的变化而变化,能适当地进行社会交往,合理地随着环境的变化而变化,正确处理人际关系,能胜任所承担的工作,从事有效地进行社会活动和劳动。

  ▲为什么健全的人格要从小培养?

  答:个体人格的形成,虽与先天的遗传因素有关,但后天的社会文化环境、生活条件等因素对人格的形成也很重要。例如,一个儿童若与性格粗暴的父母长期生活在一起,在他的身上就可以见到其父母人格特征的影子。后天的社会环境因素,对各个不同年龄阶段心理发展的影响是不容忽视的。因此,父母、教师在关心孩子生理发育的同时,也要重视其心理培育,以保证孩子的身心健康。

  ▲怎样才算是真正健康的人?

  答:健康不仅是体格健壮,不患躯体内脏器官的疾病,还必须具备健全的人格特征和良好的社会适应能力。也就是说,一个人只有在躯体、心理和社会适应这三方面处于完美的协调和统一状态时,才能称为真正的健康。

  ▲心理健康的标准是什么?

  答:1、智力正常;

  2、情绪稳定;

  3、意志坚强;

  4、行为协调;

  5、人格健全;

  6、人际关系和谐;

  7、能积极地适应和改造现实环境。

  ▲心理平衡十要诀是什么?

  答:1、对自己不苛求;

  2、对亲人期望不要过高;

  3、不要处处与人争斗;

  4、暂离困境;

  5、适当让步;

  6、对人表示善意;

  7、找人倾诉烦恼;

  8、帮助别人做事;

  9、积极娱乐;

  10、知足常乐。

  ▲正常行为标准(一):

  答:1、具有适度的安全感,有自尊心,对自我与个人的成就有价值感。

  2、适度地自我批评,不过分夸耀自己,也不过分苛责自己。

  3、在日常生活中,具有适度的自发性与感性,不为环境所奴役。

  4、与现实环境保持良好的接触,能容忍生活挫折与打击,无过度幻想。

  5、适度地接受他人的需要,并且有满足此种需要的能力,特别不应对个人在性方面的需要与满足产生恐惧和歉疚。

  6、有自知之明,了解自己的动机与目的,并能对自己的能力作适当地估计,对个人违背社会规范、道德标准的欲望不要过分的否认或压抑。

  ▲正常人行为标准(二)

  答:1、能保持人格的完善与和谐,个人的价值观能视社会标准的不同而改变,对自己的工作能集中注意力。

  2、有切合实际的生活目的,个人所从事的多为实际的、可能完成的工作,个人生活目的中包含利己与利人两种成分。

  3、具有从经验中学习的能力,能适应环境的需要而改变自己。

  4、在团体中能与他人建立和谐的关系,重视团体的需要,接受团体的传统,并能控制为团体所不容的个人欲望与动机。

  5、在不违背团体意愿的原则下,能保持自己的个性,有个人独立的意见,有判断是非善恶的能力,对人不做过分的阿谀,也不过分追求社会赞许。

  ▲如何做好婴幼儿的心理保健?

  答:首先是哺乳问题。哺乳不仅是为了满足婴儿的生理需要,从心理卫生的角度看,哺乳是婴儿情感心理发展的保证,孩子成长过程中要面临断奶、出牙、进食、穿脱衣服及大小便处理等一系列生理、心理行为的学习和训练。因此,在孩子的心理卫生问题上,应注意耐心辅导、反复强化,随时给以适当的鼓励和奖赏;切忌用恐吓,训斥或打骂等方式对待孩子,否则会给幼小的心灵留下难以磨灭的心理伤痕,影响孩子心理的健康发展。

  ▲学龄前儿童应注意哪些心理问题?

  答:1、首先要创造一个欢快和谐的家庭气氛。

  2、长辈的良好道德情操是孩子的楷模,父母的一言一行都被孩子模仿和效法。

  3、对学龄前儿童的管教,过严过松都不好,孩子如有过失,应和颜悦色,耐心指导。

  4、父母双方的态度应保持一致,不偏袒,不护短,不要用打骂手段。

  5、父母应充分利用工作之余与孩子在一起,对孩子的要求应适当满足,支持其独立性。

  6、孩子4-5岁时,父母应与其分床。

  ▲为何更应关心独生子女的生理问题?

  答:1、我们必须看到独生子女的优势,独生子女在智力、荣誉感等方面均优于非独生子女。

  2、独生子女存在着不少值得重视的问题,如父母过分关怀、娇惯、溺爱、迁就,无兄弟姐妹来分享他们的食物玩具,因而缺乏竞争、制约和交往,养成骄横、任性、孤独、胆小、依赖性强等心理偏差。

  ▲为什么全社会都应关注青少年的心理健康?

  答:1、此期是身心发育的转折点。

  2、此期是既保留某些儿童心理痕迹又有成年人心理的萌发时期;

  3、此期是人体形态、机能、内分泌及心理行为将要发生剧烈变化的时期。

  ▲青少年如何做好自我心理保健工作?

  答:1、要冷静地对待心理上的“第二个反抗期”或称“叛逆期”。

  2、以科学的态度顺利地渡过“性成熟期”。

  3、要适应人际关系的变化。

  4、要正确对待和处理升学、就业、恋爱、婚姻等大事。

  ▲中年人有哪些心理问题?

  答:1 人到中年百事多,赡养老人,抚育儿女经济负担重、家务繁忙。

  2 中年人是社会各行各业的中坚,工作重担压肩,竞争激烈,荣辱升降,人际关系错综复杂。

  3 中年后期是人生向老年过度的转折关头。

  4 中年面临着退休,子女离家,疾病及其它不测事件的挑战。

  ▲中年人如何从情绪困扰中解脱出来?

  答:1 学会调整情绪,摆脱情绪困扰,是中年人自我表现心理保健的关键。

  2 不要自寻烦恼。

  3 要按照客观规律办事,不要急于求成;不应太要强,处处想超过别人,又担心别人超越自己。

  4 有应付危险事件的措施和对策,不逃避困难和责任,做情绪的主人。

  ▲怎样关心老年人的心理健康?

  答:1、退休是老年人心理健康所面临的第一次挑战。

  2、退休后老年人心理常出现失落感、孤独感、无用感及空虚感。

  3、温馨和睦的家庭气氛是老年人安顿晚年的必备条件。

  4、老年期躯体疾病会接踵而来将直接影响老年人的健康。

  5、择偶是来老年人心理健康的一大威胁,再婚有益于心理健康。

  ▲怎样保持个体及群体的心理平衡?

  答:一是个体本身具有良好的心理状态;

  二是指个体与群体的心理协调关系。

  ▲如何摆脱心理危机状态?

  答:1、人的一生会经常遇到挫折和困难,所以说心理冲突是普遍的,而心理平衡是相对的。

  2、当你遇到心理挫折或困难时,都会不知不觉的运用自我表现心理防卫机能。如有人提升,调资问题上未能如愿,他会这样想,我比那年牺牲的战友好多了,忆往昔心情也就平静了。

  3、心理危机救护不仅是一个心理卫生问题,也是一个社会性问题。如高考落榜的轻生者,若能对轻生前的心理危机进行及时有效的心理救护就能避免许多无畏的牺牲。

  ▲你如何正确抒发自己的不良情感?

  答:1、人在愤怒、悲伤时,如果得不到充分发泄,对身心的健康是极为有害的。所以你在发怒时可以摔坏身边的杯、盘;悲伤时可以痛痛快快的哭上一场,不要压抑自己的感情而让它充分地发泄出来。

  2、抒发不良情感有四种方法:

  哭喊法:通过哭喊的方式使内心深处的情感发泄出来。

  呼吸法:体位平卧,双膝屈曲,摒除杂念,全神贯注,腹式呼吸先缓慢而柔和的吸气再尽力呼气。

  交谈法:和自己最知己的人尽情倾诉内心的愤怒和忧伤。

  发泄法:摔一些茶杯、碗等廉价的物品,撕毁书籍纸张等。

  ▲更年期综合症有哪些特点?

  答:1、病人常感觉头痛、头重、入眠困难或早醒,易因琐事急躁、发脾气,自制力差,对事敏感多疑或忧虑悲伤。

  2、还有表现四肢发麻、乏力、手颤、多汗、阵发性面部潮红或发冷发热感。

  3、也有心悸、胸闷、血压下降、胃肠功能失调、月经紊乱及性功能减退等。

  ▲更年期综合症妇女应该怎样自我调治?

  答:1、要在医生的帮助下正确认识自己的疾病。

  2、学会减少各种心理不适和不良心理做法。

  3、进行“自我放松”训练。方法是舒坦的仰卧于床上,双目轻闭,双腿微分,双臂放于身体俩侧,松开腰带和领口。先静心数数,保持头脑恬静;随后将意念集中于右手自我暗示右手沉重,以后依次进行左手、右腿和左腿的练习,每日两次。

  ▲你怎样调适经前期紧张症?

  答:1、你要认识自己的疾病,掌握规律。如当周期性情绪变化时间,以忙于工作、学习或积极活动等方式减少与他人交往,或用多睡眠或保持安静沉默的方法躲避现实。

  2、要努力发现自己个性或心理的弱点,反省自己。

  3、改善人际关系的方式,客观评价自己、尊重别人,使每次月经前的情绪发作得顺利缓解。

  4、保证充足的睡眠,使自己情绪放松,平衡地渡过烦恼的周期。

  ▲正常人也可出现性行为异常吗?

  答:1、手淫:对这种行为的理解不当,常导致心理矛盾和焦虑不安,但绝非是病态。

  2、同性恋:以同性为满足性欲要求的对象,厌烦异性。

  3、自恋:有些人喜欢闻自己袜子和内裤,喜欢照镜子。

  4、性生活的预戏行为和不经生殖器接触而得到性快感的行为。

  以上行为现象不要视为异常,也不必过多的关注和责备更无求医问药的必要。

  ▲性机能障碍有哪些心理因素?

  答:1、性知识和性经验的缺乏。

  2、夫妻关系或感情的矛盾。

  3、恐惧和紧张的心理状态。

  ▲性机能障碍的患者应如何自我矫治?

  答:1、患者和配偶要了解正常性活动的过程和在正常情况下性功能的变化,消除误解和偏见。

  2、要协调夫妻间的关系。

  3、消除心理顾虑和精神负担。

  4、直接的性行为疗法。

  ▲性变态有哪些表现形式?

  答:1、同性恋:以同性为满足性欲要求的对象。

  2、满足性需要的方式方法与众不同。

  3、满足性需要的对象异常,如女人的内裤内衣。

  4、性交次数异常。

  ▲儿童的行为问题有哪些表现形式?

  答:1、退缩行为:表现为特别胆小、害怕、不愿与朋友交往。

  2、不良习惯:经常吸吮手指,咬指甲,咬衣襟,有的摆弄生殖器。

  3、过度焦虑:常诉说头痛、呼吸急促、咽喉堵塞或胃肠不适。

  4、暴怒发作:如尖叫、挥动手臂、用力踢脚、哭骂、撞头等过火行为。

  5、出走行为:私自逃离家庭。

  ▲儿童多动症有哪些表现?

  答:情绪不稳定,坐卧不宁,好发脾气,好打架,不知疲倦,淘气得出奇,有的诵读、拼音及书写语言表达方面出现困难,但智力正常。

  ▲怎样正确对待多动症儿童?

  答:首先要认识这是一种病态,不应以责骂或惩罚来对待,要帮助教育培养他(她)的自尊心和自信心,提高自控能力;其次要监督指导,多参加文体活动,引导他们把过多的精力发挥出来。

  ▲小儿抽动秽语综合症主要表现有哪些?

  答:眨眼,斜颈,皱额,揪鼻,呶嘴,摇头,点头,耸肩,甩胳膊,握拳,伸指,伸膝,蹬腿,并伴有阵发性的不自主发声,似犬叫,私鸟鸣,或猥亵,咒骂等污秽的语言。

  ▲小儿睡眠障碍常有哪些表现形式?

  答:1、入睡困难和睡眠不足;

  2、梦厣和恶梦;

  3、夜惊;

  4、梦游症。

  ▲孩子不愿意上学也是病吗?

  答:是,这是分离性焦虑障碍,多发生在学龄前儿童。主要表现对父母过分依赖,为了和被依恋对象呆在家中不愿和拒绝上学,焦虑不安,注意力不集中,有时有头痛厌食等。


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