不一样的经历，不一样的收获
疫情来了就一定全是坏事吗？不一定！只要应对得当，就一定能安全过关，还能获得成长。以下几种情况我们可以这样做。
结合一个真实的案例：一位大年三十从苏州返乡的人员，大年初四发烧，以疑似患者进行诊治。同时与之接触的10人进行14天的集中隔离。通过对他们身心体验的了解，分享下遭遇危机时心理发展阶段及处理方法。
第一阶段：焦虑的等待期
先让大家将自己担心的事情写下来，给自己的担心打分，同时算下担心的事情可能变成现实的概率。如何让担心的事情变现的概率降低，将可以做的措施写下来逐一去做，做完后再给自己的担心打分。
第二阶段：愤怒的抱怨期
抱怨是可以传染的，抱怨也是我们对目前压力不能有效应对的反应。所以要及时识别抱怨情绪，积极调整，进行建设性的压力应对。
第三阶段：无助的自责期
在这个当下，做一些有建设性的事情，比如：每天安排阅读、养精蓄锐、写隔离日记、自由涂鸦、锻炼身体等等。
第四阶段：平静的接受期
这难熬的4天，从一开始的恐惧、焦虑、抱怨、自责，到逐渐的适应，心平气和的接受这个安排，接受隔离状态。以后余下的10天时间大家相对平静，在集中隔离区有规律的生活学习，在团体中分享各自的经历和故事。
第五阶段：拥有希望的成长期
经历了疫情时期的小危机事件，大家多少都获得了成长；增长了知识；培养了自己危机处理的能力；增强了遇到危机事件的沉着冷静的心理素质；增强了抗击疫情的必胜信心；理解他人的能力；收获了特殊的友谊……
二、居家隔离的人，需要关照好自己，具体做法如下：
1、正确认识及接纳自己的焦虑、愤怒、自责的情绪反应，这些都是非正常时期的正常反应；2、规律的生活，包括规律的作息、健康的饮食；3、从官方媒体了解疫情的最新资讯，理性接受信息，立足现实生活；4、建立良好的社会支持系统。5、在疫情期间，抱着“只帮忙、不添乱”的原则做事。照顾好自己及家人，躺在家里为国家做贡献。6、隔离在家的生活，体验不一样的经历，收获不一样的成长。7、必要时求助专业机构。
三、复工人员的注意事项：
1、科学防护戴口罩、勤洗手、不聚堆，遵照单位及社区要求去行动。2、心理防护关注疫情官网信息；接纳自己紧张、焦虑、恐惧心理，给与自己积极的心理暗示；适当规律运动、安排自己喜欢的事情；经过自我调整仍恐惧焦虑时及时求助。
马雪红个人简历
