随着新学期的临近，许多青少年可能会感到焦虑和抑郁，尤其是那些已经有情绪障碍的孩子。作为家长，在这个关键时期给予孩子适当的支持和照料至关重要。以下是一些建议，帮助家长更好地帮助孩子。
1.家长调整好自己的心态
面对有心理疾病的孩子即将复学，家长们的心情往往也是复杂多变的。家长要做好心理准备，接受孩子复学过程中可能出现的挑战和反复。患有心理疾病的孩子在复学过程中可能遇到学业、人际交往等多方面的困难，出现情绪波动甚至病情反复都是正常现象。家长要有足够的耐心和理解力，保持冷静和理性，为孩子提供一个稳定和温暖包容的家庭环境。
2.倾听与沟通
首先，沟通非常重要。家长需要定期与孩子进行深入的交流，倾听他们的担忧和感受。家长在孩子表达情绪时不要急于否定或提出解决方案，而应更多地表现出理解和接纳，让孩子提出解决方案，然后一起探讨可行性。
3.调整作息与饮食
保证充足的睡眠和规律的饮食，这对于情绪的稳定非常重要。开学前逐渐调整孩子的作息，使之接近学校的日常节奏。逐渐减少晚上使用电子设备的时间，确保孩子有足够的睡眠。在饮食上，提供健康均衡的餐食，减少油腻和刺激性食物，多增加蔬菜和水果，以帮助孩子保持最佳的身体状态。
4.制定学习计划与目标
与孩子一起制定新学期的学习计划和目标。目标应该具体、可实现，并且结合孩子的实际情况。避免设定不切实际过高的期望，以免增加孩子的压力。同时，鼓励孩子参与一些兴趣爱好和体育活动，这些活动可以帮助缓解压力，提高情绪。
5.创造支持性的家庭环境
营造一个温馨和谐的家庭氛围对孩子的情绪恢复至关重要。家长应保持耐心和理解，避免在孩子面前表现出过度的焦虑和压力。家庭活动如一起看电影、散步或做饭，都可以帮助增进家庭成员之间的关系，减轻孩子的孤独感。
6.积极的榜样与引导
家长自身的行为对孩子有重要的影响。展现出积极应对压力的态度和行为，可以帮助孩子学习如何面对挑战。例如，当面临困难时，家长可以分享自己的应对经验，让孩子知道每个人都会遇到问题，重要的是如何解决问题。
7.寻求专业帮助
如果孩子的焦虑和抑郁症状较为严重，影响了日常生活和学习，家长应考虑寻求专业心理咨询师的帮助。心理治疗如认知行为疗法，可以有效地帮助孩子学会应对策略，改善情绪状态。同时，学校的心理辅导老师也是可利用的资源。
如果孩子曾经患有心理疾病，或者正在服药，家长千万不要有病耻感，要和学校保持很好的沟通。尤其要和班主任保持紧密联系，这样，便于学校及时关注孩子，及时支持孩子所需，便于老师营造适合孩子的友爱和谐的班级氛围，更好促进孩子的身心健康成长。
总之，面对焦虑抑郁的青少年，家长的支持和引导是关键。通过倾听沟通、调整生活习惯、制定合理目标、创造支持性环境和寻求专业帮助，家长可以帮助孩子更好地应对开学季的挑战，促进其身心健康。
稿件来源：心身科
稿件撰写：王瑞亚
稿件审校：田 毅
领导终审：赵 辉
编辑发布：马 鹤
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