2023年7月5日，广受喜爱的某华语流行乐女歌手、演员因罹患抑郁症，不幸离世。这个消息让大家异常震惊，该歌手带给大家的多是自信、飒爽、爱笑。怎么这样一个阳光的明星会罹患抑郁症？
抑郁症再一次引发公众的广泛讨论，压垮她的不是瞬间的情绪崩溃，而是长久的压力积累……而微笑型抑郁，更可能是抑郁症恶化的表现。据世界卫生世界卫生组织统，全世界抑郁患者达3.5亿人，到2020年，抑郁症已经成为人类第二大疾病。而在这众多的抑郁症患者中，有一类病人更需要引起我们的关注——他们用阳光开朗的外表来压抑内心的焦虑和负能量，因而被称为“阳光型抑郁”或“微笑型抑郁”。
什么是微笑型抑郁
微笑型抑郁是抑郁症的一种，是多发生在年轻一代的都市白领或者服务行业中的一种新型抑郁倾向。他们确实有很多抑郁症的症状，比如会感到焦虑、疲惫与绝望，严重者会失眠，丧失兴趣与性欲等，甚至还有自杀倾向。但是，“微笑型抑郁”者却由于工作礼节的需要或是尊严和责任的需要，在与人相处的绝大多数情况中都会“习惯性地”面带微笑。值得注意的是，这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受，而是一种负担，一种被压抑久了就会形成的抑郁情绪。“微笑”，不是真的开心，而是对自己低落情绪的掩饰、伪装。他们是一群“隐形”的病人，与人们印象中那些终日愁眉不展、疲惫憔悴的抑郁症患者不同，他们笑脸迎人，在都市的喧嚣和人们的冷漠之中深深隐藏了那个笑容背后的黑暗压抑、痛苦不堪的自己。
心理治疗师Jack Anderson认为微笑抑郁者的不确定性比普通抑郁症患者更大，“当他们微笑着感谢你的帮助，说自己有所好转的同时，可能已经在心中决定要自杀了。”因为表现出了“开心的”灿烂笑容，他们的抑郁情绪不但很难被身边的人所感知到，有时候就连本人也难以发觉自己得了抑郁症。由于微笑型抑郁患者压抑情绪的行为容易导致抑郁倾向难以被及时发现，因此，此类抑郁症更要引起重视。
你会是微笑型抑郁吗？
如何简单自测自己是否出现微笑型抑郁倾向，不妨试试下面这三招：
首先，外表很乐观，总是选择将自我真实的情绪积压，并且不能及时调节和宣泄负面情绪。
其次，兴趣缺乏，对任何事情包括之前感兴趣的活动，都难以提起兴趣，行为被动。
最后，快感缺失，身体总是疲惫无力，内心没有轻松愉快的感觉，生活中明显感觉精力下降。
如何应对抑郁症
人们在日常中，如果发现自己出现了抑郁的倾向，应该及时作出积极的调整。首先，保证规律作息，充足的睡眠，合理膳食。抑郁症的患者可多食富含B族维生素的蔬菜和水果，同时怎讲维生素D、多不饱和脂肪酸的摄入，多吃蛋、奶、肉、鱼、豆制品等食物。另外，运动可以促使身体分泌内啡肽和多巴胺，起到调节情绪、愉悦心情的作用，可坚持每天进行适量的有氧运动，如爬山、跑步、挥拍运动等。请记住，对于抑郁症患者，应及早发现、及早治疗，专业的精神心理专家是最适合提供具体支持和帮助的人，通过精准的评估，制定个性化干预措施，包括药物治疗、心理治疗及其他支持治疗措施，为患者提供更多选择及希望。
对于微笑型抑郁，除了患者要积极面对，主动寻求帮助以外，身边的人尤其是家人也应特别警惕，及时觉察出患者在社交场合和独处时的情绪变化，并且尽早劝导其接受治疗。
（心身科供稿）
心身科简介
宝鸡市康复医院心身科为市级优势学科，科室医护人员在临床诊疗及护理工作中，注重生物-心理-社会医学模式，推广药物治疗、心理治疗与物理治疗的多维诊疗方法，注重个体心理治疗，积极开展团体心理治疗，探究临床症状背后的心理社会因素，减少疾病复发，促进患者工作、学习、生活及社交能力恢复，更好的帮助患者回归家庭、融入社会。
24小时心理咨询热线：3203366
心身科预约热线：3556526
